Ce Contine Avocado

Acestea protejează sistemul imunitar cognitiv și nervos.

Ce contine avocado. Avocado contine si 14 miligrame de vitamina c tot in 150 de grame dar si 700 de miligrame de potasiu ceea ce reprezinta circa 20 din doza zilnica necesara. Ce este si cum se mananca avocado. Studiile au demonstrat ca samburele de avocado contine mai multe fibre solubile decat ovazul ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare scade colesterolul si previne infarctul. Avocado conține vitaminele a c b6 b12 și k.

Pulpa de avocado contine mai multi antioxidanti poli fenolici cum ar ficryptoxanthina luteina zeaxantina beta si alfa caroten in cantitati mici. Avocado are în compoziţie 18 aminoacizi care participă la formarea proteinelor complexe esenţiale pentru buna funcţionare a organismului. Datorită vitaminelor din compoziția sa fructul de avocado este unul dintre alimentele care împiedică dezvoltarea celulelor canceroase. O calitate importanta a fructelor de avocado este ca acestea contin foarte putina fructoza asociata cu predispozitia spre ingrasare si circa 20 de nutrienti esentiali precum fibrele potasiul intr o cantitate dubla comparativ cu bananele vitamina e complexul de vitamine b si acidul folic.

îmbunătățește memoria datorită acizilor grași care oferă multe beneficii creierului. Cea mai cautata calitate a fructului de avocado il reprezinta continutul important de acid oleic acesta avand rolul de a scadea colesterolul din organism. Avocado fructul originar din america de sud este prezent tot mai des pe mesele romanilor datorita calitatilor sale nutritive excelente. Acumulata in sange intr o cantitate prea mare homocisteina are efecte toxice crescand riscul bolilor de inima si ducand chiar la deces in unele cazuri.

Avocado contine acid folic vitamina b9 si vitamina b6 vitamine ce contribuie la normalizarea nivelului de homocisteina. Avocado conţine acid folic vitamina b9 şi vitamina b6 ce contribuie la normalizarea nivelului de homocisteină care într o cantitate mare poate avea efecte toxice crescând riscul bolilor cardiovasculare. Afla ce beneficii are si de ce din ce in ce mai multa lume il consuma. Avocado este foarte bogat in vitamina b6 un argument in plus pentru consumul de avocado in dietele vegetariene.

Avocado mai contine si 0 18 grame de omega 3 si 2 44 grame de omaga 6. Dar stiai ca de fapt samburele de avocado contine 70 din intreaga cantitate de antioxidanti a fructului in timp ce pulpa si coaja contin doar 30. Consumul de avocado aduce un aport de 4 din doza zilnica recomandata de vitamina e 4 de vitamina c 8 folate 4 fibra 2 fier 4 potasiu 81 micrograme de luteina si 19 de micrograme de beta caroten.